ماساژ لنفاوی: فواید آن چیست و چگونه کار می کند؟

اگر به تمام ادعاهای به اصطلاح سلامتی گوش دهید، ماساژ لنفاوی دومین انتخاب برتر برای چشمه جوانی به نظر می رسد.باعث درخشش پوست شما می شود!می تواند درد مزمن را تسکین دهد!باعث کاهش اضطراب و استرس می شود!آیا این اظهارات معتبر هستند؟یا فقط یک دسته تبلیغات است؟
اول، یک درس زیست شناسی سریع.سیستم لنفاوی شبکه ای در بدن شماست.این بخشی از سیستم ایمنی بدن شما است و دارای عروق خونی و غدد لنفاوی خاص خود است.بسیاری از عروق لنفاوی درست زیر پوست شما قرار دارند.آنها حاوی مایع لنفاوی هستند که در سراسر بدن شما گردش می کند.شما غدد لنفاوی در بسیاری از قسمت‌های بدن خود دارید - غدد لنفاوی در زیر بغل، کشاله ران، گردن و شکم شما وجود دارد.سیستم لنفاوی به تعادل سطح مایعات در بدن شما کمک می کند و از بدن شما در برابر باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند.
هنگامی که سیستم لنفاوی شما به دلیل درمان سرطان یا سایر بیماری ها به درستی کار نمی کند، ممکن است دچار نوعی تورم به نام لنف ادم شوید.ماساژ لنفاوی که تخلیه لنفاوی دستی (MLD) نیز نامیده می شود، می تواند مایع بیشتری را از طریق عروق لنفاوی هدایت کند و تورم را کاهش دهد.
ماساژ لنفاوی فشار ماساژ بافت عمیق را ندارد.هیلاری هینریکس، فیزیوتراپیست و مدیر پروژه ReVital در فیزیوتراپی سلامت SSM در سنت لوئیس، میسوری، به امروز گفت: «ماساژ لنفاوی یک تکنیک سبک وزن و عملی است که به آرامی پوست را برای کمک به جریان لنفاوی کشش می‌دهد.
"بیمار گفت: "اوه، شما می توانید به شدت فشار دهید" (در طول ماساژ لنفاوی).اما این عروق لنفاوی بسیار کوچک هستند و در پوست ما هستند.بنابراین، تمرکز بر کشش پوست است تا به پمپاژ لنف کمک کند.» Hinrichs می‌گوید.
اگر برای سرطان درمان شده اید، پزشک معمولا ماساژ تخلیه لنفاوی را توصیه می کند.به این دلیل که به عنوان بخشی از درمان سرطان، ممکن است برای برداشتن برخی از غدد لنفاوی به جراحی نیاز داشته باشید.علاوه بر این، اشعه می تواند به غدد لنفاوی شما آسیب برساند.
Aislynn Vaughan، MD، رئیس انجمن جراحان پستان آمریکا و جراح سینه SSM Medical Group در سنت لوئیس، گفت: "به عنوان یک جراح سینه، بیماران زیادی دارم که تحت فیزیوتراپی برای ارزیابی لنفاوی و ماساژ لنفاوی هستند."لوئیس میسوری امروز گفت.ما در نهایت غدد لنفاوی را از زیر بغل یا ناحیه زیر بغل خارج می کنیم.وقتی این کانال‌های لنفاوی را مختل می‌کنید، لنف را در بازوها یا سینه‌هایتان جمع می‌کنید.»
سایر انواع جراحی سرطان ممکن است باعث ایجاد لنف ادم در سایر قسمت های بدن شما شود.به عنوان مثال، پس از جراحی سرطان سر و گردن، ممکن است به ماساژ لنفاوی صورت برای کمک به تخلیه لنفاوی صورت نیاز داشته باشید.ماساژ لنف ادم می تواند از تخلیه لنفاوی پاها پس از جراحی زنان حمایت کند.
نیکول استوت، فیزیوتراپیست و سخنگوی انجمن فیزیوتراپی آمریکا گفت: «افراد مبتلا به ادم لنفاوی بدون شک از تخلیه لنفاوی دستی سود خواهند برد.نواحی گرفتگی را پاک می کند و سایر قسمت های بدن را قادر می سازد مایعات را جذب کنند.
پزشک ممکن است توصیه کند که قبل از جراحی یا پرتودرمانی با یک درمانگر متخصص در تخلیه لنفاوی دستی مشورت کنید.این به این دلیل است که تشخیص زودهنگام مشکلات در سیستم تخلیه لنفاوی می‌تواند کنترل بیماری را آسان‌تر کند.
اگرچه ماساژ غدد لنفاوی هیچ تحقیق مبتنی بر شواهدی برای حمایت از استفاده از آن در افراد سالم ندارد، تحریک سیستم لنفاوی ممکن است به تقویت عملکرد ایمنی شما کمک کند.استات می‌گوید: «وقتی شروع به سرماخوردگی می‌کنم یا کمی در گلویم احساس درد می‌کنم، ماساژ لنفاوی روی گردنم انجام می‌دهم تا بتوانم پاسخ‌های ایمنی بیشتری را در آن ناحیه از بدن تحریک کنم.»
مردم ادعا می کنند که ماساژ لنفاوی می تواند پوست شما را پاکسازی کرده، غنی کند و سموم را از بین ببرد.Stout گفت که این اثرات معقول هستند، اما توسط تحقیقات علمی پشتیبانی نمی شوند.
او گفت: «ماساژ لنفاوی می‌تواند آرام‌بخش و آرام‌بخش باشد، بنابراین شواهدی وجود دارد که تخلیه لنفاوی دستی می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک کند.»ما مطمئن نیستیم که آیا این یک اثر مستقیم حرکت لنفاوی است یا واکنش کسی که دست خود را به روشی راحت روی شما می گذارد.
درمانگر می تواند با شما درباره مزایایی که می توانید از تخلیه لنفاوی مشاهده کنید صحبت کند.هینریکس گفت: «ما اینجا هستیم تا بر اساس اطلاعاتی که از آناتومی و فیزیولوژی آموخته‌ایم و شواهد موجود، شما را راهنمایی کنیم.اما در تجزیه و تحلیل نهایی، شما می دانید چه چیزی برای شما و بدن شما بهترین است.من واقعاً سعی می‌کنم خوداندیشی را تشویق کنم تا بفهمم بدن شما به چه چیزی پاسخ می‌دهد.»
انتظار نداشته باشید که ماساژ لنفاوی به درمان تورم یا ادم روزانه کمک کند.به عنوان مثال، اگر پاها یا مچ پاهای شما متورم شده است، زیرا تمام روز ایستاده اید، ماساژ لنفاوی راه حل نیست.
اگر شرایط سلامت خاصی دارید، باید از ماساژ لنفاوی خودداری کنید.اگر عفونت حاد مانند سلولیت، نارسایی احتقانی قلب کنترل نشده یا ترومبوز ورید عمقی اخیر دارید، تخلیه غدد لنفاوی را متوقف کنید.
اگر سیستم لنفاوی شما آسیب دیده است، باید یک درمانگر را پیدا کنید که دارای گواهینامه تخلیه لنفاوی دستی باشد.مدیریت ادم لنفاوی کاری است که باید در طول زندگی خود انجام دهید، اما می‌توانید تکنیک‌های ماساژ لنفاوی را یاد بگیرید، که می‌توانید در خانه یا با کمک شریک زندگی یا یکی از اعضای خانواده خود انجام دهید.
ماساژ لنفاوی دنباله ای دارد - به سادگی ماساژ ناحیه متورم نیست.در واقع، ممکن است بخواهید ماساژ را در قسمت دیگری از بدن خود شروع کنید تا مایعات را از قسمت شلوغ خارج کنید.اگر سیستم لنفاوی شما آسیب دیده است، حتماً خود ماساژ را از یک متخصص آموزش دیده یاد بگیرید تا بتوانید دنباله ای را که به بهترین وجه به شما کمک می کند تا مایع اضافی را تخلیه کنید، درک کنید.
به یاد داشته باشید که تخلیه لنفاوی دستی تنها بخشی از طرح درمان لنف ادم است.فشرده سازی پاها یا بازوها، ورزش، بالا بردن ارتفاع، مراقبت از پوست و کنترل رژیم غذایی و مصرف مایعات نیز ضروری است.
نشان داده شده است که ماساژ لنفاوی یا تخلیه لنفاوی دستی برای افرادی که از لنف ادم رنج می برند یا در معرض خطر ابتلا به آن هستند مفید است.ممکن است به بهبود سلامت کلی دیگران کمک کند، اما این مزایا توسط تحقیقات پشتیبانی نشده است.
استفانی تروت (Stephanie Thurrott) نویسنده‌ای است که سلامت روان، رشد شخصی، سلامت، خانواده، غذا و امور مالی شخصی را پوشش می‌دهد و در هر موضوع دیگری که توجه او را جلب می‌کند، صحبت می‌کند.هنگامی که او نمی نویسد، از او بخواهید که سگ یا دوچرخه اش را در دره لیهای، پنسیلوانیا پیاده کند.